Clean & Jerk 6 Sets to 90% @71KG
10×1 @60KG
1/4 Squat 6 Sets @105KG, 120KG, 140KG, 140KG, 140KG, 140KG
Bench Press 5×3 @50KG, 53KG, 55KG, 58KG, 60KG *10 Chin Ups Btw Sets
Weng Kian Dot Com
Clean & Jerk 6 Sets to 90% @71KG
10×1 @60KG
1/4 Squat 6 Sets @105KG, 120KG, 140KG, 140KG, 140KG, 140KG
Bench Press 5×3 @50KG, 53KG, 55KG, 58KG, 60KG *10 Chin Ups Btw Sets